Kenapa susah untuk kuruskan badan? Ini puncanya.

Setiap orang mengalami masalah susah untuk menurunkan berat badan dan tetap memiliki tubuh badan yang gemuk. Tanpa disedari perkara yang dilakukannya setiap hari membuatkan punca utama susah untuk menjadi kurus.

Umumnya sebahagian besar orang memiliki keinginan yang tinggi untuk menurunkan berat badannya, tapi tidak membuahkan hasil. Peluang untuk mendapatkan hasil memerlukan sedikit perubahan sikap.
Beberapa kebiasaan yang kerap dilakukan seseorang tanpa disedarinya akan membuat berat badannya tidak berkurang malah tetap gemuk. Untuk itu mengetahui perkara-perkara yang membuat seseorang susah untuk menjadi kurus, maklumat ini saya dapat dari Menshealth.com, jadi saya terjemahkan ke dalam Bahasa Melayu:

Melewatkan waktu makan
Kebiasaan untuk melewatkan waktu makan yang tidak teratur boleh membuat tubuh sukar untuk mengendalikan nafsu makan dan menjadikan tubuh mahu lebih banyak makan. Jika seseorang melewatkan waktu makan maka otak tidak memiliki tenaga dan akan mengirim maklumat untuk makan lebih banyak.

Makan dengan cepat
Jika seseorang makan dengan cepat akan membuatkan perut tidak merasa kenyang dan akan pindah ke makanan lainnya. Untuk itu cubalah menikmati dan memperlambatnya sehingga tubuh dapat menerima signal kenyang dan membuat otak mengeluarkan arahan untuk berhenti makan.

Sering mengambil makanan yang masin
Sodium yang terkandung dalam garam boleh membuatkan seseorang terus makan tanpa sedar sehingga dia telah mengambil dalam bilangan yang banyak. Mengurangkan secara perlahan pengambilan garam dalam makanan mampu membantu seseorang mengurangkan kekerapan pengambilan garam berlebihan.

Makan di depan TV
Ini berlaku kerana seseorang mengumpul kalori tetapi tidak membakarnya, dan kajian menunjukkan makan di hadapan television akan membuatkan terkumpulnya kalori lebih banyak dan menjadikanya semakin tidak aktif. Serta jangan tidur setelah mengambil makanan berat, sebaliknya tunggulah hingga beberapa jam kemudian.

Selamat mencuba.

Bagi yang sedang mencari duit lebih

Sila Klik link dibawah:

Link 1

Link 2

RAHSIA MENDAPAT PERUT YANG KEMPIS 2

Saya ingin kongsikan lagi kisah dengan anda tentang cara hilangkan lemak di perut.
Tentang bagaimana saya berjaya memiliki perut yang ramping malah berotot.
Bagaimana saya lakukan? Cara-cara berkesan yang selalu saya amalkan tidak
mungkin anda dapat lihat atau baca dalam majalah. Dan cara ini sebenarnya amat berkesan.

Saya bukanlah seorang yang bertubuh sederhana pada asalnya. Sebenarnya saya memiliki perut
yang buncit bertahun lamanya. Saya menceritakan dahulu pengalaman saya yang mungkin hampir sama
dengan kisah anda. Tidak kira sama ada anda lelaki atau pun perempuan. Sesiapa
yang berusaha untuk mengurang lemak dan berat badan juga mungkin mengalami
pengalaman seperti saya.
Jika anda membaca cara-cara yang saya terangkan, saya yakin anda akan berpuas hati setelah
membaca. Kerana saya bukan sahaja menceritakan pengalaman saya malah beberapa tips berkesan untuk anda.
Tidak perlu mengeluarkan wang. Saya akan berikan penyelesaian. Jika anda sama
seperti saya, maka anda juga pernah bersusah payah  selama bertahun-tahun hanya kerana
masalah perut yang buncit.
Ya, perut buncit sebenarnya memang masalah. Terus terang saya katakan. Lelaki atau perempuan yang memiliki
perut yang ramping adalah seksi. Tidak semestinya berotot. Cukup setakat ramping.
Dulu saya pernah mencuba untuk melakukan senaman Sit-ups. Berdiet.
Namun saya hanya berjaya mengurangkan dalam beberapa sentimeter sahaja. Selebihnya saya
merasakan sakit dibahagian belakang badan saya akibat dari senaman tersebut. Masalah perut buncit ini
telah menyebabkan saya malu. Saya tidak pernah membuka baju untuk mandi di pantai atau kolam mandi.
Saya rasa seperti terperangkap dalam badan sendiri. Diri saya inginkan sesuatu yang badan saya sendiri
tidak mampu berikan. Mungkin juga anda berfikiran seperti saya.
Sekarang saya berlainan. Perut yang ramping. Malah berotot. Saya sendiri merasa terkejut.
Bagaimana saya lakukan? Pertama, saya akan terangkan kebenaran dimana ramai tidak mengetahui
atau akan memberitahu cara untuk mendapatkan perut yang ramping. Saya pasti anda akan terkejut.
Cara untuk mendapatkan perut yang ramping adalah dengan TIDAK MELAKUKAN SENAMAN.
Saya pasti anda berasa terkejut dengan kenyataan berikut.
Sebenarnya, ianya terdapat masa dan tempat untuk senaman perut dilakukan dengan betul.
Saya berjaya mengurangkan perut buncit tanpa melakukan senaman.

Pertama sekali anda memerlukan disiplin cara pemakanan yang betul. Bagaimana caranya?
Saya akan terangkan secara terperinci lagi tentang makanan dan bagaimana menjalankan diet yang betul
tanpa merasa lapar. Ramai yang berfikir dengan menahan lapar dapat membantu menghindar lemak
di perut. SALAH. Sebenarnya dengan menahan diri dari makan dan minum hanya membuatkan
badan anda kekurangan air. Malah ia tidak mengurangkan lemak langsung.

Apakah jenis makanan yang dapat membantu mengurangkan lemak malah anda tidak perlu mengeluarkan kos yang banyak?
Sebelum ini anda boleh rujuk kembali pada POST saya yang telah menerangkan senaraikan makanan dan cara pemakanan
yang betul. Disini saya ingin menekankan aspek-aspek yang sangat penting sewaktu anda mengamalkan diet ini.
Jadi saya berharap anda fahami dahulu apa yang saya cuba perkatakan sebelum kita berkongsi 4 teknik pemakanan yang mudah untuk membuang lemak di perut.

1. Anda perlu tahu bahawa anda dikelilingi oleh produk yang kononnya makanan sihat dan kurang kalori. Sebenarnya, makanan jenis itu mengandungi lebih banyak lemak dan serat berbanding yang biasa. Cuba pikir sekali lagi.
2. Jangan mempercayai alat senaman yang kononnya dapat mengempiskan perut dalam masa singkat. Ianya tidak berkesan 100%. Jangan terpedaya dengan paras bentuk model iklan tersebut. Mereka mendapat badan begitu bukan melalui alat tersebut. Mereka telah melakukan latihan yang betul, nutrisi dan pemakanan yang betul. Serta pemikiran kental.
3. Jangan mudah mempercayai nasihat orang yang tidak terlatih sebelum mencuba. Petua yang diberikan kadangkala boleh membawa mudarat kepada si pengamal. jadi dapatkan nasihat doktor sebelum mencuba.
4. Jangan sesekali mencuba atau menelan mana2 ubat atau supplements untuk kuruskan badan. Jelas sekali tertera kandungan tersebut mengandungi racun yang mampu membunuh anda jika tersalah caturan pemakan.

NEXT ENTRY

BRAIN DAMAGING HABITS & The main causes of liver damage

BRAIN DAMAGING HABITS


1. No Breakfast
People who do not take breakfast are going to have a lower blood sugar level.
This leads to an insufficient supply of nutrients to the brain causing brain degeneration.

2. Overeating
It causes hardening of the brain arteries, leading to a decrease in mental power.

3. Smoking
It causes multiple brain shrinkage and may lead to Alzheimer disease.

4. High Sugar consumption
Too much sugar will interrupt the absorption of proteins and nutrients causing

malnutrition and may interfere with brain development.

5. Air Pollution
The brain is the largest oxygen consumer in our body. Inhaling polluted air

decreases the supply of oxygen to the brain, bringing about a decrease in brain

efficiency.

6. Sleep Deprivation
Sleep allows our brain to rest. Long term deprivation from sleep will accelerate the

death of brain cells.

7. Head covered while sleeping

Sleeping with the head covered, increases the concentration of carbon dioxide and

decrease concentration of oxygen that may lead to brain damaging effects.

8. Working your brain during illness
Working hard or studying with sickness may lead to a decrease in effectiveness of

the brain as well as damage the brain.

9. Lacking in stimulating thoughts
Thinking is the best way to train our brain, lacking in brain stimulation thoughts may

cause brain shrinkage.

10. Talking Rarely
Intellectual conversations will promote the efficiency of the brain.
-------------------------------------------------------------------------------------------

The main causes of liver damage are:

1. Sleeping too late and waking up too late are main cause.
2. Not urinating in the morning.
3. Too much eating.
4. Skipping breakfast.
5. Consuming too much medication.
6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring , and artificial

    sweetener.
7. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use

    when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not

    consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.
8. Consuming raw (overly done) foods also add to the burden of liver.
Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be finished

in one sitting, do not store.

We should prevent this without necessarily spending more. We just have to adopt

a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time

condition are very important for our bodies to absorb and get rid of unnecessary

chemicals according to "schedule."


Because :

Evening at 9 - 11 PM : is the time for eliminating unnecessary/toxic chemicals

(detoxification) from the antibody system (lymph nodes). This time duration should

be spent by relaxing or listening to music. If during this time a housewife is still in

an unrelaxed state such as washing the dishes or monitoring children doing their

homework, this will have a negative impact on health.

Evening at 11pm - 1 am : is the detoxification process in the liver, and ideally should

be done in a deep sleep state.

Early morning 1 - 3 am : detoxification process in the gall, also ideally done in a deep

sleep state.

Early morning 3 - 5 am :

detoxification in the lungs. Therefore there will sometimes be

a severe cough for cough sufferers during this time. Since the detoxification process

had reached the respiratory tract, there is no need to take cough medicine so as not to interfere with toxin removal process.

Morning 5 - 7am :

detoxification in the colon, you should empty your bowel.

Morning 7 - 9 am : absorption of nutrients in the small intestine, you should be having breakfast at this time. Breakfast should be earlier, before 6:30 am , for those who are

sick. Breakfast before 7:30 am is very beneficial to those wanting to stay fit. Those

who always skip breakfast, they should change their habits, and it is still better to

eat breakfast late until 9 - 10 am rather than no meal at all.

Sleeping so late and waking up too late will disrupt the process of removing unnecessary chemicals. Aside from that, midnight to 4:00 am is the time when the bone marrow

produces blood. Therefore, have a good sleep and don't sleep late.

DO TAKE CARE ABOUT YOUR HEALTH

Panduan pemakanan untuk kempiskan perut.

Perut yang kempis memang menjadi idaman setiap orang. Dalam entry sebelum ini telah saya terangkan bagaimana saya melalui hidup dalam berjuang untuk mendapatkan perut yang
kempis malah berotot. Namun cara untuk mendapatkannya adalah bukan suatu perkara yang sangat mudah. Ianya memerlukan penjagaan, pemikiran dan matlamat yang tinggi. Terus terang saya katakan
anda tidak perlu menghabiskan wang yang banyak untuk mendapatkan bentuk badan yang di idamkan. Hanya dengan menjalankan aktiviti seharian, anda akan berjaya mengatasi masalah
perut buncit. Baiklah, disini saya akan terangkan terlebih dahulu cara menghindari lemak. Mudah-mudahan tips ini dapat dijadikan panduan oleh pembaca.
Apakah punca terjadinya lemak? Kolesterol? Apa itu kolesterol? Kita perlu sedar bahawa kolesterol berpunca dari pola pemakanan yang tidak sihat
dan sering terjadi kepada golongan umur yang masih muda dan sihat. Jadi, apakah makanan yang mengandungi kolesterol?

Kita perlu perhatikan kembali piramid makanan. Saya akan huraikan satu persatu bahagian yang yang perlu dielakkan, dikurangkan dan dilebihkan.

1. Amalkan makanan jenis kekacang dan bijiran. sekurang-kurangnya 2-3 sajian sayur-sayuran, ulam ulaman dan 2-3 sajian buah-buahan setiap hari.
2. Kurangkan masakan berlemak dan berminyak; Banyakkan masakan berebus dan berkukus.
3. Amalkan sajian kurang masin dan kurang manis.
4. Makan buah-buahan sekurang-kurangnya 2-3 jenis setiap hari. Ini penting untuk kesihatan yang baik dan mengelakkan penyakit.
5. Ikan dan hasil tenusu mengandungi zat protein ianya penting untuk pertumbuhan dan pembaikan tisu badan. Makan satu hidangan sekurang-kurangnya dua kali sehari.
6. Amalkan makan daging dan ayam seminggu sekali.
7. Makan dengan banyak sayur-sayuran, sekurang-kurangnya semangkuk atau lebih pada waktu makan tengahari atau malam.
8. Gunakan lemak, garam dan gula dalam kuantiti yang sedikit sahaja dalam makanan dan minuman.
9. Nasi dan bijiran. Ianya mengandungi vitamin, galian, serabut dan tenaga. Makanlah dengan sederhana setiap hari tapi elok memilih makanan yang banyak
mengandungi serat seperti beras merah, roti, biskut dan ubi.

Harus diingat, dengan menjaga pemakanan dengan betul dapat menghindarkan lemak di perut. Saya juga pernah melalui saat-saat ketika diawal percubaan
saya untuk mengawal corak pemakanan saya. Saya telah menjalani kehidupan yang berlainan dari norma biasa. Ini sangat perlu kerana sikap prihatin yang penuh ketelitian terhadap setiap
makanan yang di ambil dapat membantu membuang lemak. Elakkan makanan ringan. Terutama makanan segera. Dan yang penting untuk menghasilkan otot, amalkan bersenam setiap hari.
Perut buncit biasanya terjadi kerana berpunca dari pelbagai sebab, seperti misalnya ada penumpuan lemak sekitar perut
atau kerana proses kehamilan setelah beranak tetapi bentuk perut tidak kembali seperti bentuk asal. Ini tidak bermaksud terdapat gangguan pada kesihatan tapi kita harus
mencari penyebab lain, seandainya ada gangguan kesihatan. Biasanya selain dari kerana kandungan, perut buncit boleh juga disebabkan oleh gangguan organ organ dalam
perut (abdomen), misalnya: hati, atau adanya tumor didalam perut. Ini bermaksud perut yang buncit tidak semestinya berpunca dari akibat terlalu banyak makan. Ia juga boleh berpunca
dari masalah dalam perut. Bagi yang menghadapi masalah ini perlu mendapatkan nasihat dari doktor atau pakar dalam perubatan.

Terdapat banyak lagi tips untuk membuang lemak tanpa menggunakan ubat-ubatan
CARA KURUS TANPA UBAT_UBATAN

Jika anda memerlukan panduan untuk kuruskan badan anda boleh mengikuti blog berikut.
SAYA NAK KURUS

Yang paling penting, kawal apa yang dimakan dan banyakkan bergerak.

Semoga berjaya!

Next Entry

Makna Haid Makna haid/menstruasi pada wanita

 

BERDASARKAN HARI

Jika haid pada hari Minggu
bermakna akan berjumpa dengan kenalan lama.

Jika haid datang pada hari Isnin
bermakna akan mendapat keuntungan dengan segera

Jika haid datang pada hari Selasa
bermakna akan bersuka cita dalam beberapa hari

Jika haid datang pada hari Rabu
bermakna akan bertengkar dengan seseorang

Jika haid datang pada hari Khamis
bermakna akan mendapat musibah dan berduka cita

Jika haid datang pada hari Jumat
bermakna akan mendapat kesenangan

Jika haid datang pada hari Sabtu
bermakna akan mendapat kejadian yang mengejutkan

 

BERDASARKAN TANGGAL

Tanggal 1: Bermakna akan Akan memperoleh kebahagian

Tanggal 2: Bermakna akan bersedih dan merasa dikecewakan

Tanggal 3: Bermakna akan ada pertengkaran/ perselisihan

Tanggal 4: Bermakna akan mendapat rezeki

Tanggal 5: Bermakna akan bersedih hati

Tanggal 6: Bermakna akan menerima kabar dari jauh

Tanggal 7: Bermakna akan mendapat hadiah

Tanggal 8: Bermakna akan mendapat undangan

Tanggal 9: Bermakna akan terhindar dari kesedihan.

Tanggal 10: Bermakna akan menerima surat dari orang yang disayang

Tanggal 11: Bermakna akan mendapat kesenangan

Tanggal 12: Bermakna akan bersedih

Tanggal 13: Bermakna akan terlepas dari beban yang mengganjal

Tanggal 14: Bermakna akan mendapat undangan

Tanggal 15: Bermakna akan mendapat kabar yang tak terduga

Tanggal 16: Bermakna akan mendapat bahaya

Tanggal 17: Bermakna akan pujian

Tanggal 18: Bermakna akan mendapat halangan/rintangan

Tanggal 19: Bermakna akan difitnah orang

Tanggal 20: Bermakna akan ada permusuhan

Tanggal 21: Bermakna akan ada kerusuhan

Tanggal 22: Bermakna akan mendapat kesenangan

Tanggal 23: Bermakna akan mendapat malu

Tanggal 24: Bermakna akan mendapat keuntungan

Tanggal 25: Bermakna akan mendapat rezeki

Tanggal 26: Bermakna akan mendapat pujian

Tanggal 27: Bermakna akan lega hati

Tanggal 28: Bermakna akan mendapat kesedihan

Tanggal 29: Bermakna akan berdarmawisata

Tanggal 30: Bermakna akan mendapat kebahagiaan

Tanggal 31: Bermakna akan mendapat kabar gembira

Kesihatan - Tips yang sangat penting

Jawab telefon dengan telinga KIRI.
Jangan minum kopi DUA KALI sehari.
Jangan ambil ubat-ubatan dengan air SEJUK.
Jangan mengambil makanan BERAT selepas pukul 5PM.
Kurangkan makan makanan BERMINYAK.
Banyakan meminum AIR pada siang, kurangkan minum pada sebelah malam.
Sentiasa menjarakkan diri dari PENGECAS telefon sewaktu mengecas.
Jangan gunakan headphones/earphone pada jangka masa yang PANJANG.
Waktu tidur terbaik adalah dari 10pm ke 6am pagi.
Jangan BARING selepas mengambil ubat-ubatan.
Apabila bateri telefon berada pada paras merah, Jangan JAWAB kerana kesan radiasi adalah sebanyak 1000 kali ganda.

Tolong SEBAR kan!

Sambungan....Rahsia memiliki perut ramping.

Berikut adalah teknik untuk anda melatih cara pemikiran anda. Saya akan bawakan anda untuk melihat cara pemakanan yang dapat membuang lemak dengan cepat.Terdapat 13 jenis spesifikasi makanan yang dapat membuang lemak secara berkesan dan cepat. 6 amalan yang perlu dilakukan untuk memastikan proses ini berkesan. Teknik2 berikut dapat mengubah anda cara anda pikir mengenai makanan ringan dan fast food. cara untuk memotivasikan diri dan menjadikan diri lebih kreatif. malah tidak perlu menahan lapar.

Jikalau anda benar2 bersedia untuk mengubah diri anda. Klik pada link yang telah diberi.
1. Makanan seimbang
2. Makan dengan sihat

RAHSIA MENDAPAT PERUT YANG KEMPIS

Memang ramai yang inginkan perut yang ramping tak kira lelaki atau perempuan. Ramai yang dah mencuba pelbagai produk dan juga alat senaman. Malah ada yang mencuba tidak makan dan berhabis duit yang banyak untuk kempiskan perut. Tahukah anda terdapat teknik yang mudah dan berkesan, juga selamat untuk kempiskan perut, dan yang penting ianya tidak memerlukan modal. Tidak percaya? Sebenarnya lemak yang berkumpul diperut adalah punca dari pemakanan kita seharian. Tapi itu bukanlah salah anda. Kita memang tidak dapat lari makan makanan yang mengandungi kalori dan sebagainya. Makan terlalu banyak bukanlah faktor utama badan kita membesar. saya akan menerangkan kepada anda bagaimana cara untuk mendapatkan perut yang diingini setiap orang.
saya akan memastikan anda pasti tersenyum setelah melihat hasilnya dalam 2 minggu. jadi pastikan anda baca dengan teliti sebelum anda mempraktikkan arahan yang saya berikan. Dulu saya juga teringin memiliki perut yang sexy. Kali pertama saya melihat otot perut adalah ketika saya berada di asrama penuh. Kawan satu dorm saya ada 'Six pack'namanya Adam.Adam ada perut yang digilai oleh semua perempuan,dan ingin dimiliki oleh semua lelaki. Lihat saja perut Adam membuatkan saya terus membuat latihan Sit-Ups 30 kali. Setiap hari. Tapi, apa yang menghairankan saya adalah, Adam tak pernah buat Sit-up! Dia tak pernah masuk Gym. Dia suka bersukan tapi bukan yang melibatkan perut. Jadi saya agak mungkin keturunan Adam memang macam tu. Senang tumbuh otot. Memang saya cakap macam tu tapi semua orang tahu, mana ada genetik untuk memastikan setiap keturunan anda ber otot.







Saya masih mencuba diet dan Sit-up selama beberapa tahun. Hasil yang saya dapat hanyalah turun beberapa inci. Tetapi bukanlah perut yang betul2 kempis(Berotot). Saya inginkan sesuatu tetapi badan saya tak mampu lakukan.
Tetapi sekarang, Saya talah jadi orang yang lain. Biarpun orang lain definisikan saya sebagai kurus. Dalam hati saya sangat gembira. Saya boleh pakai baju yang saya inginkan, saya boleh lakukan aktiviti tanpa merasa cepat penat. Pergerakan saya lebih pantas. Dan yang pastinya...Perut saya lebih baik dari perut Adam. Pada mulanya memang saya sendiri terkejut dengan kesannya. Sangat mudah! Macam mana saya lakukan?
Disini saya akan terangkan bagaimana caranya. Sesuatu yang kita tak jangkakan. Teknik untuk mengempiskan perut adalah dengan tidak melakukan senaman perut.
Terkejut? Tidak Percaya? Sebenarnya, Jika kita selalu membuat latihan perut bertubi-tubi ianya hanya membina otot dibawah lapisan lemak perut sahaja.Ianya bagus jika anda ingin membesarkan perut anda. Hasil yang sama juga berlaku jika melakukan 'Over-training'.
Ada yang hanya melakukan senaman pada waktu anda bersemangat, ianya berlarutan untuk seminggu dua sahaja. Kini rahsia untuk membuat perut kempis cepat dan mudah. Terus terang! Manusia memang menganggap perut yang kempis sebagai sexy. Mahu lelaki atau perempuan. Diikuti perut berotot. Jadi saya berharap anda fahami dahulu apa yang saya cuba perkatakan sebelum kita berkongsi 4 teknik pemakanan yang mudah untuk membuang lemak di perut.

1. Anda perlu tahu bahawa anda dikelilingi oleh produk yang kononnya makanan sihat dan kurang kalori. Sebenarnya, makanan jenis itu mengandungi lebih banyak lemak dan serat berbanding yang biasa. Cuba pikir sekali lagi.
2. Jangan mempercayai alat senaman yang kononnya dapat mengempiskan perut dalam masa singkat. Ianya tidak berkesan 100%. Jangan terpedaya dengan paras bentuk model iklan tersebut. Mereka mendapat badan begitu bukan melalui alat tersebut. Mereka telah melakukan latihan yang betul, nutrisi dan pemakanan yang betul. Serta pemikiran kental.
3. Jangan mudah mempercayai nasihat orang yang tidak terlatih sebelum mencuba. Petua yang diberikan kadangkala boleh membawa mudarat kepada si pengamal. jadi dapatkan nasihat doktor sebelum mencuba.
4. Jangan sesekali mencuba atau menelan mana2 ubat atau supplements untuk kuruskan badan. Jelas sekali tertera kandungan tersebut mengandungi racun yang mampu membunuh anda jika tersalah caturan pemakan.

Jadi apakah cara untuk mengempiskan perut dengan cara mudah dan selamat malah menjimatkan? Rahsia untuk sepanjang hayat..

Bersambung next entry... KLIK SINI